စိတ္ဖိစီးမႈနည္းပါးေအာင္ ထိန္းသိမ္းျခင္း အပုိင္း(၂)

လူမႈဆက္ဆံေရးေလာကတြင္ ကၽြမ္းက်င္အဆင္ေျပသူတစ္ဦးျဖစ္လုိက သူတစ္ပါး၏သေဘာကုိ သိရွိနားလည္တတ္ရန္လုိသကဲ့သုိ႔ မိမိ၏ စိတ္ဓါတ္၊ မိမိ၏အမူအက်င့္မ်ားကုိလည္း ေ၀ဖန္သုံးသပ္ျပဳျပင္တတ္ဖုိ႔လုိေပသည္။
သင္သည္ အျခားသူမ်ား၏ အထင္အျမင္ကုိ ဂရုစုိက္လြန္းေနသည္လား၊ သင့္အလုပ္ႏွင့္ပတ္သက္၍ မေက်နပ္ႏုိင္ စိတ္တုိင္းမက်ႏုိင္ ျပင္၍ဆင္၍မၿပီးႏုိင္ ျဖစ္ေနျခင္းသည္ သင့္မွာစိတ္က်အားငယ္မႈတစ္ခုခုငုပ္လွ်ဳိးတည္ရွိေန၍လား၊ သူတစ္ပါးေ၀ဖန္ ေျပာဆုိမႈကုိ သင္ေၾကာက္ေနသည္ဆုိပါစုိ႔။ ေၾကာက္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းသည္ ဘာလဲ။
ကုိယ့္ကုိကုိယ္စူးစမ္းစစ္ေဆးေဖာ္ထုတ္သည့္အခါ အကယ္၍ ကုိယ့္မွာ အျပစ္အနာအဆာေတြခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ေတြ အမွန္တကယ္ရွိေနက ယင္းတုိ႔ကြယ္ေပ်ာက္ေအာင္ ျပင္ဆင္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ျခင္း၊ ျဖည့္ဆည္းျခင္းမ်ားျပဳႏိုင္သကဲ့သုိ႔ မိမိ၌ တကယ္တမ္းမခ်ဳိ႕ယြင္းဘဲ စိတ္က်အားငယ္ျခင္းသာရွိေနသည္ဆုိက မိမိစိတ္ကုိပင္ ထိန္းေက်ာင္းျပဳျပင္ကာ ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ရပ္တည္ က်င္လည္သြားႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။
လူသည္ သူတစ္ပါးႏွင့္လုိက္ေလ်ာညီေထြေနရန္ လုိသကဲ့သုိ႔ ကုိယ့္အေရး ကိုယ့္ကိစၥကုိလည္း ဂရုစုိက္ရန္လုိေပေသးသည္။ သူတစ္ပါးအေပၚ သေဘာေကာင္းသလုိ မိမိကုိယ္တုိင္အေပၚလည္း သေဘာေကာင္းတတ္ဖုိ႔လုိသည္။ သုိ႔မွသာ ေရရွည္စိတ္ခ်မ္းသာႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။
အခ်ဳိ႕လူမ်ားမွာ လူတကာ၏ ကိစၥ၊ လူတကာ၏ ျပႆနာတြင္၀င္ပါတတ္၊ ၀င္ကူတတ္၏ သေဘာေကာင္းသူ၊ ခ်ဥ္းကပ္ရလြယ္သူအျဖစ္ လူသိမ်ားလာသည့္အခါ တျဖည္းျဖည္း လူတကာ အားမနာ ပါးမနာ သူ၏အခ်ိန္ေရာ လုပ္အားကုိပါ အလြယ္တကူ ရယူသုံးစြဲလာၾကေတာ့၏ သေဘာေကာင္းေသာ လူခမ်ာ သူတစ္ပါး ၀န္ထုပ္၀န္ပုိးမ်ားကုိ ထမ္းရင္းအခ်ိန္ကုန္ လူပန္းကာ ကုိယ့္အလုပ္ကုိ ေအာင္ျမင္စြာ အေကာင္အထည္မေဖာ္ႏုိင္ျဖစ္လာၿပီး ေနာက္ဆုံး၌ အရာမ၀င္သူ၊ အရည္အခ်င္းမရွိသူ၊ သူတစ္ပါးအလုပ္တြင္ အေဖာ္လုိက္ရုံသက္သက္ေလာက္သာ တတ္ႏုိင္သူအဆင့္သုိ႔ ေလွ်ာက်သြားတတ္ေပသည္။
ထုိ႔ေၾကာင့္ မိမိအေပၚ ဖိစီးလာမည့္ အကူအညီမ်ဳိး ေတာင္းခံလာလွ်င္ မိတ္ေဆြကုိ ျဖစ္ေစ၊ ေဆြမ်ဳိးကိုျဖစ္ေစ၊ သေဘာေကာင္းလြန္မေနဘဲ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျငင္းဆုိတတ္ရန္ လုိေပသည္။ ထုိသုိ႔ ျငင္းသျဖင့္ လတ္တေလာတြင္ အားနာစရာျဖစ္ခ်င္ျဖစ္တတ္ေသာ္လည္း သည္နည္းျဖင့္သာ ေရရွည္စိတ္ညစ္ရမည့္ေဘးမွ ကင္းေ၀းႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။
လူ၌ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းပါးေအာင္ ကာကြယ္သည့္ ကုိယ္ခံစြမ္းအားတစ္ရပ္က မိမိကိုယ္ကုိ ယုံၾကည္စိတ္ျဖစ္သည္။
ယုံၾကည္စိတ္ျပည့္၀သည့္အခါ မိမိဦးတည္ရည္မွန္းသည့္အရာကုိ ရေအာင္ အေကာင္အထည္ေဖာ္မည့္ အစြမ္းသတိၱမ်ားရွိလာသကဲ့သုိ႔ အခက္အခဲ အက်ပ္အတည္းမ်ားကုိလည္း ႀကံ့ႀကံ့ခံေက်ာ္လႊားႏုိင္လာသည္။
လူသည္မိမိကိုယ္ကုိ ယုံၾကည္စိတ္ခ်ႏုိင္ရန္အတြက္ သူ႔ေခါင္းထဲတြင္ရွင္းလင္း ျပတ္သားေနရန္လုိ၏ ေခါင္းထဲရွင္းေနရန္အတြက္ စဥ္းစားစရာရွိသမွ် ရွင္းလင္းျပတ္သားစြာ စဥ္းစားေ၀ဖန္ထားရန္လုိ၏။
စဥ္းစားေသာအလုပ္ကုိ သူတစ္ပါးႏွင့္လုပ္၍မရ၊ ကုိယ့္တစ္ကုိယ္တည္းပဲလုပ္ရမည္ျဖစ္၏။ မိမိႏွင့္အႀကိတ္အနယ္ ျငင္းခုံေ၀ဖန္ကာ ငါ့ရည္မွန္းခ်က္သည္ ဘာ၊ ငါ့လက္ရွိ အရည္အခ်င္းအစြမ္း သတိၱက ဘာ၊ ရည္မွန္းခ်က္ေအာင္ျမင္ေရးအတြက္ ေရရွည္လုပ္ရမည္က ဘာ၊ လက္တေလာ လုပ္သင့္သည္က ဘာ စသည္ျဖင့္ ေခါင္းထဲတြင္ ရွင္းလင္းျပတ္သားသြားၿပီဆုိလွ်င္ ရဲ၀ံ့ယုံၾကည္စိတ္ေတြ ျပည့္၀လာမည္။ စိတ္အားသတိၱေတြ ႀကီးမားလာမည္ ျဖစ္သည္။
သည့္အတြက္ အခါအားေလ်ာ္စြာ တစ္ကိုယ္ေတာ္ ေခါင္းရွင္းခ်ိန္ကေလး ေပးထားရန္လုိ၏။ တစ္ေယာက္တည္း လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ရင္းေသာ္လည္းေကာင္း၊ စာၾကည့္တုိက္မွာ၊ ဘုရားေက်ာင္းကန္မွာ၊ ပန္းၿခံထဲမွာ၊ ေနအိမ္က တိတ္ဆိတ္ေသာအခန္းတစ္ခန္းထဲမွာ ၿငိမ္သက္စြာထုိင္ရင္းေသာ္လည္းေကာင္း၊ တစ္ကုိယ္တည္းလြတ္လပ္စြာ စကားေျပာကာ ေခါင္းရွင္းႏုိင္ေပသည္။
ေန႔စဥ္ေခါင္းရွင္းခ်ိန္အနည္းငယ္စီေပးထားမည္ဆုိက ဦးတည္ခ်က္ျပတ္သားကာ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ယုံၾကည္စိတ္မ်ား အစဥ္ျပည့္၀ေနမည္ျဖစ္သည္။

ဤေဆာင္းပါးမွ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြမ်ား တစုံတခု ရလုိက္မယ္ဆုိရင္ျဖင့္ေက်နပ္ပါတယ္....။

ကုိးကား။ ။ (Ari Kiev ၏ A Strategy for Daily Living )

ျပည့္စုံ